关节退行性变是一种关节的慢性退行性疾病，随着年龄增长，大约30~40岁开始，人体关节就会出现一些退变迹象。
常见发病部位
膝关节： 是最常发生退行性变的关节之一。长期的行走、跑步、上下楼梯等活动，会使膝关节软骨不断受到磨损，尤其是体重较大的人群，膝关节承受的压力更大，更容易出现退行性变。比如一些肥胖人群，患膝关节退行性变的概率相对较高。髋关节： 也较为常见。髋关节的退变可能与创伤、先天性髋臼发育不良等因素有关。随着年龄增加，髋关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、活动受限等症状。
引发的症状表现
疼痛： 早期可能只是在活动后出现轻微疼痛，休息后可缓解。随着病情进展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也可能出现疼痛。例如膝关节退行性变患者，可能会在上下楼梯时膝关节疼痛明显。僵硬： 早晨起床或长时间休息后，关节会有僵硬感，一般持续几分钟到几十分钟不等，活动后僵硬感会逐渐减轻。比如有些老年人早晨起床后感觉髋关节僵硬，活动一会儿才会好转。活动受限： 关节退变会导致关节间隙变窄、骨质增生等情况，从而影响关节的正常活动范围。像膝关节退行性变严重时，可能会出现屈伸困难，无法完全伸直或弯曲膝关节。
预防与缓解方法
合理运动： 选择合适的运动方式，如游泳、骑自行车等，这些运动对关节的压力较小。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。避免长时间站立、行走或进行剧烈的跑跳运动，减少对关节的过度磨损。控制体重： 过重的体重会增加关节的负担，所以要通过合理饮食和运动来控制体重。体重指数（BMI）尽量保持在正常范围（18.5~23.9）内。比如体重超标的人可以通过减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果的摄取来控制体重。保护关节： 在日常生活中注意保护关节，避免关节受到外伤。比如上下楼梯时要缓慢，避免摔倒。可以使用一些辅助器具，如膝关节退行性变患者可以使用手杖来减轻关节负担。