软组织挫伤是指人体肌肉、肌腱、韧带、血管等软组织受到外力作用而发生的损伤，一般是由于钝性外力撞击、挤压等引起。比如日常生活中，摔倒时身体与地面摩擦、碰撞，就可能导致软组织挫伤。
受伤后的表现
疼痛与肿胀： 受伤部位会立刻感到疼痛，同时可能出现肿胀，这是因为软组织受损后，局部血管破裂出血、组织液渗出等导致。一般在受伤后的数小时内肿胀会比较明显。淤血： 受伤部位皮肤下可能出现淤血，呈现青紫色，这是因为血管破裂后血液渗透到周围组织中。
如何初步处理
冷敷： 在受伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少出血和肿胀。比如用毛巾包裹冰袋，轻轻敷在受伤处，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。休息： 让受伤的部位休息，避免继续活动加重损伤。如果是腿部软组织挫伤，尽量减少行走；如果是手部，避免提拿重物。
何时需要就医
持续剧痛： 如果受伤部位疼痛持续不缓解，甚至越来越剧烈，可能需要就医，排除是否有更严重的内部损伤等情况。肿胀严重且范围扩大： 受伤后肿胀不仅没有减轻，反而越来越严重，或者肿胀范围不断扩大，就要考虑可能有较严重的软组织损伤或其他问题，需要及时就医检查。活动受限明显： 受伤后受伤部位活动受到严重限制，比如本来能正常弯曲的关节，现在无法弯曲，这时候也需要去医院就诊，评估损伤程度并进行相应处理。