长个子的最快方法包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.均衡的营养：均衡的营养是长高的关键。在日常生活中，要多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适量的运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、排球、羽毛球等。
4.保持良好的心情：心情愉悦可以促进生长激素的分泌，因此要保持良好的心情。
5.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，及时进行干预和治疗。
需要注意的是，长个子是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估。