长个子的最快方法包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大会影响生长激素的分泌，保持愉快的心情有助于长高。
5.定期体检：如果孩子的身高明显低于同龄人，应及时就医，检查是否存在生长激素缺乏等疾病。
需要注意的是，长个子是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，遗传因素也会影响孩子的身高，家长应该关注孩子的生长发育情况，如有异常应及时就医。