牙齿产生蛀牙主要源于细菌，通俗来讲就是口腔卫生不良所致，所以做好牙齿的口腔卫生及预防工作是预防蛀牙的最佳方式，有蛀牙后应尽早补牙。具体举措如下：
一、保持正确刷牙习惯：每天饭后至少用3分钟以正确姿势刷牙，这样能有效去除口腔内留存的食物残渣以及牙菌斑，进而让牙齿和牙周保持健康状态。详细来说，正确的刷牙姿势应该是牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
二、定期进行口腔检查和洗牙：建议每0.5-1年到专业的口腔科做口腔检查，同时有必要进行洗牙。洗牙能够去除牙周的菌斑以及牙结石，也能检查出口腔内是否有新出现的龋坏。洗牙过程主要是通过超声洁治器的高频震动，将牙结石震碎，然后用水雾将牙结石碎片冲洗干净。
三、调整饮食结构：尤其要减少高糖食物的摄入，多食用新鲜的水果和蔬菜，特别是粗纤维食物，其能起到清洁牙齿的作用。比如芹菜等粗纤维食物，在咀嚼过程中可以对牙齿表面起到一定的摩擦清洁效果。
四、及时补牙：一旦发现有蛀牙，要尽快进行补牙处理，避免蛀牙进一步恶化。补牙时医生会先去除龋坏组织，然后进行窝洞制备，最后用补牙材料进行充填，恢复牙齿的形态和功能。
总之，要重视牙齿的保健，通过良好的口腔卫生习惯和定期检查等措施来预防蛀牙的发生，一旦有蛀牙要及时处理。