心里害怕可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.焦虑或恐慌障碍：这是最常见的心理障碍之一，可能由遗传、生物、心理和社会因素引起。患者可能会经历反复和不必要的恐惧或焦虑发作，伴有躯体症状，如心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖等。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药）。
2.特定恐惧症：对特定事物或情境的不合理恐惧，如恐高、恐蛇、恐血等。这种恐惧通常是由于过去的负面经历或强烈的情绪联想引起的。治疗方法包括暴露疗法和认知行为疗法。
3.社交焦虑障碍：对社交场合或他人评价的过度恐惧和不安，可能导致回避行为。治疗方法包括认知行为疗法、社交技能训练和药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）。
4.创伤后应激障碍：由于经历过严重的创伤事件，如暴力、事故、灾难等，而导致的长期恐惧、焦虑和回忆症状。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法）和药物治疗（如抗抑郁药、抗焦虑药）。
5.药物或物质滥用：某些药物或物质的使用可能导致恐惧和焦虑症状。此外，某些医疗条件，如甲状腺功能亢进、低血糖、贫血等，也可能引起类似的情绪问题。
如果心里害怕的症状持续存在并严重影响生活质量，建议及时咨询专业医生或心理治疗师。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗计划。
此外，以下是一些自我帮助的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身体和减轻焦虑。
2.暴露疗法：逐渐暴露在恐惧的情境中，帮助克服恐惧和焦虑。
3.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于改善心理状态。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或者加入支持小组，获得情感上的支持。
5.学习应对技巧：学会应对压力、管理情绪和改变消极思维模式。
需要注意的是，对于某些人来说，心里害怕可能是其他更严重健康问题的信号。如果症状持续加重、出现新的症状或影响日常生活，应及时就医进行全面的身体检查和评估。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体需求和专业建议来选择。