引起头两侧疼痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部。此外，保持良好的姿势、充足的睡眠和适度的运动也有助于缓解紧张性头痛。如果头痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。可能与遗传、饮食、环境因素等有关。建议避免触发因素，如压力、强光、噪音、某些食物等。此外，保持规律的生活方式、饮食健康、适度运动也有助于预防偏头痛发作。如果头痛严重，可以服用处方药，如麦角胺或曲普坦类药物。
3.高血压：高血压可能导致头痛，尤其是在头部两侧。建议定期测量血压，如果血压升高，应咨询医生进行治疗。医生可能会建议调整饮食、增加运动、服用降压药物等。
4.感染：头部感染，如感冒、鼻窦炎或耳部感染，可能引起头痛。此外，病毒感染、脑膜炎等也可能导致头痛。如果伴随其他症状，如发热、咳嗽、流鼻涕、耳部疼痛等，应及时就医，进行相应的治疗。
5.头部损伤：头部受到外伤或打击可能导致头痛。如果头痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行头部CT或其他相关检查，以排除颅内损伤的可能。
6.其他原因：颞动脉炎、颈椎病、药物副作用等也可能引起头两侧疼痛。
需要注意的是，某些情况下，头两侧疼痛可能是严重疾病的症状，如颅内肿瘤、脑血管疾病等。因此，如果头痛持续不缓解、加重或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力问题、意识模糊等，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。此外，在就医之前，应尽量避免自行服用过多药物，以免掩盖症状或影响诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。