一般来说，憋尿憋到可以看到膀胱内有尿液充盈，但又不会过度充盈的程度是比较合适的。具体来说，可以通过以下几个方面来判断：
1.下腹部有明显的胀满感，但不会感到疼痛或不适；
2.按压下腹部时，能感觉到膀胱内有一定的压力，但不会有明显的尿急感；
3.排尿后，膀胱内应该还有一定的尿量，但不会过多。
需要注意的是，每个人的憋尿能力和憋尿需求可能会有所不同，因此在进行彩超检查前，最好向医生咨询具体的憋尿要求，并根据医生的建议进行适当的憋尿准备。此外，如果在憋尿过程中出现了尿急、尿痛等不适症状，应及时告知医生，以便调整检查方案。