贫血可以通过饮食来辅助改善，像富含铁的食物就很关键。比如红肉，像牛肉、猪肉等，每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，经常吃红肉能为身体补充一定量的铁元素。
富含铁的肉类及动物内脏
牛肉： 牛肉是不错的补铁食物，每100克牛肉里铁含量约为2.8毫克，日常可以适量吃牛肉来补充铁。猪肝： 猪肝的铁含量较高，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克，不过猪肝胆固醇相对较高，一周吃1 - 2次即可。
富含铁的禽类及海鲜
鸡肉： 鸡肉也含有一定量的铁，每100克鸡肉含铁约1.4毫克，而且鸡肉比较容易烹饪，适合大多数人食用。蛤蜊： 蛤蜊的铁含量也较为可观，每100克蛤蜊含铁约10.9毫克，适量吃蛤蜊能帮助补充铁。
富含铁的植物性食物
红枣： 红枣是大家熟知的补铁食物，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，不过红枣含糖量较高，不能过量食用。菠菜： 菠菜含铁量相对也不低，每100克菠菜含铁约2.9毫克，但是菠菜中的铁吸收率相对低一些，可以搭配富含维生素C的食物一起吃，促进铁的吸收。通过合理摄入这些富含铁的食物，可以在一定程度上辅助改善贫血状况，但如果贫血比较严重，仅靠饮食可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。