孕妇可以适量吃新鲜杨梅。杨梅富含维生素C等营养成分，一般来说，孕妇每天吃100~150克左右的新鲜杨梅是比较合适的。
杨梅的营养益处
维生素方面： 杨梅含有丰富的维生素C，每100克杨梅中维生素C含量约为9毫克，孕妇适量摄入维生素C有助于增强自身免疫力，还能促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也有一定好处。矿物质方面： 杨梅中含有钙、镁、钾等矿物质，钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，镁能起到调节神经肌肉兴奋性等作用，钾对维持孕妇体内电解质平衡有帮助。
食用注意事项
清洗要彻底： 杨梅表面可能会有农药残留、细菌等，孕妇在食用前一定要用清水将杨梅反复清洗干净，可以先将杨梅用盐水浸泡10~15分钟，然后再用清水冲洗。因为孕妇的抵抗力相对较弱，不彻底清洗可能会导致肠胃不适。不宜过量食用： 虽然杨梅营养丰富，但也不能吃太多。杨梅含糖量相对较高，过量食用可能会使孕妇血糖升高，尤其是对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇来说更要注意控制量。一般建议每天吃杨梅的量不超过200克。
特殊情况需谨慎
过敏体质孕妇： 如果孕妇本身是过敏体质，对杨梅过敏的话，千万不能吃杨梅，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，严重时可能会影响孕妇和胎儿的健康。肠胃功能较弱的孕妇： 部分孕妇肠胃功能比较弱，杨梅属于酸性水果，吃多了可能会刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适，出现反酸、胃痛等症状。这类孕妇更要控制好食用量，且最好在饭后少量食用。