DHA 对宝宝的大脑和视力发育有重要作用，一般来说，宝宝从出生后就可以开始补充 DHA，母乳喂养的宝宝，妈妈可以通过摄入富含 DHA 的食物来间接为宝宝提供 DHA，每天妈妈可摄入 200 毫克 DHA；配方奶喂养的宝宝，选择含有适量 DHA 的配方奶即可满足需求。
DHA 的摄入途径
通过食物获取： 像深海鱼类就是 DHA 的良好来源，比如三文鱼，每 100 克三文鱼中大约含有 1.8 克 DHA；还有金枪鱼，每 100 克金枪鱼中 DHA 含量也较为可观。另外，藻类也是 DHA 的重要来源，一些富含藻类的食物中也含有一定量的 DHA。通过补充剂获取： 如果通过食物获取 DHA 不足，可以考虑补充 DHA 制剂。市场上有多种 DHA 补充剂可供选择，家长在选择时要注意产品的质量和安全性。
不同人群的补充注意事项
婴幼儿： 对于 0 - 12 个月的婴儿，主要通过母乳或配方奶来获取 DHA，如果是母乳喂养的婴儿，妈妈要保证自身摄入足够的富含 DHA 的食物；对于 1 - 3 岁的幼儿，可以逐渐添加富含 DHA 的辅食，如深海鱼类、藻类食品等，也可以在医生建议下选择合适的 DHA 补充剂。孕妇： 孕妇也需要补充 DHA，一般建议孕妇每天摄入 DHA 200 毫克左右，可以通过多吃富含 DHA 的食物，如深海鱼等，也可以在医生指导下服用 DHA 补充剂。
DHA 补充的误区
并非越多越好： 虽然 DHA 对宝宝发育重要，但也不是摄入越多越好。过量摄入 DHA 可能会带来一些不良影响，比如可能会干扰体内其他脂肪酸的代谢等。一般来说，按照正常的饮食摄入和合理的补充剂选择，就能满足身体对 DHA 的需求。不能完全依赖补充剂： 食物是获取 DHA 的天然来源，而且通过食物获取的 DHA 更有利于身体吸收和利用。所以不能因为有了补充剂就忽视了从食物中获取 DHA，应该注重通过均衡的饮食来保证 DHA 的摄入，再配合适当的补充剂来达到更好的效果。