姨妈期间即生理期，在这期间吃以下食物有利于经血排出：
1.温热食物：中医认为，温热食物有助于血液运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会刺激血管收缩，从而影响经血的排出，因此在生理期应避免食用，例如梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等。
2.补益气血食物：生理期经血的排出会导致身体气血的损失，因此需要食用一些补益气血的食物，例如菠菜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、发菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。
3.舒缓肝郁食物：中医认为，肝有疏泄的功能，对于全身气机的舒畅有着重要的作用，如果肝失疏泄，容易导致气血运行不畅，从而影响经血的排出，因此在生理期应食用一些疏肝理气、调理气血的食物，例如芹菜、佛手、橙子、茴香菜、高粱米、薏米等。