小孩吃以下几类食物有助于长个子：富含钙元素的、富含蛋白质的、富含维生素的等。
一、富含钙元素的：钙是人体骨骼、牙齿的关键构成成分。钙能够推动长骨的生长变长，还能实现骨骼的正常矿化。给小孩进食富含钙元素的食物有利于其长个子，比如虾皮，其钙含量较高；黑芝麻，不仅富含钙，还有多种营养成分；紫菜，也是钙的良好来源之一；泥鳅，同样含有丰富的钙。
二、富含蛋白质的：蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要物质，是生命活动的基础。让孩子食用富含蛋白质的食物对孩子长个子有好处，像鸡蛋，富含优质蛋白质；豆制品，是蛋白质的良好提供者；鱼，能提供丰富的蛋白质；瘦肉，也是蛋白质的优质来源。
三、富含维生素的：维生素是人体生长、代谢不可或缺的物质，还能促进一些微量元素的吸收，比如维生素D能促进钙的吸收，维生素C能促进铁的吸收等。富含维生素丰富的食物包括各种水果、蔬菜等。
家长们要注意，孩子长个子不仅要提供丰富多样的营养，还需要适量的运动，这样可以促进营养的吸收；同时还要有充足的睡眠，充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，只有这样，小孩才能更好地长个子。
总结概况提示：小孩长个需多方面配合，包括食用富含钙、蛋白质、维生素的食物，以及适量运动和充足睡眠。