小孩长身体时，要保证营养均衡，以下是一些有助于长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是促进身体生长发育的重要营养素，富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、动物肝脏等。
5.铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会影响身体的生长发育，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.碳水化合物：碳水化合物是身体能量的来源，富含碳水化合物的食物包括米饭、面条、面包等。
7.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和营养均衡。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果小孩的身高明显低于同龄人，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。同时，家长还应该注意小孩的睡眠、运动和心理健康，这些因素也对小孩的生长发育有重要的影响。