月经指的是有规律且周期性的子宫出血现象。在月经期间，倘若出血量适宜且不存在特别严重的痛经情况，女性能够适度进行运动，不过不可剧烈。而要是在经期感觉身体不适，那么就建议不要运动，应多休息。
一、经期可不可以做运动呢？
1.经期出血量适度，也没有极为严重的痛经。此时是可以适度运动的，比如：太极、经期瑜伽、散步等这类较为轻松的活动。
2.适量运动有益于人体正常的生理循环与新陈代谢，能够助力月经期平稳度过。另外，还能适当锻炼腹肌和盆底肌，这对月经血的排出有着积极的作用。
3.剧烈运动并不适合处于月经期，像跑步、跳绳、呼啦圈等运动都不合适。因为在月经期间子宫内膜会脱落，子宫壁会有伤口。进行高强度的运动会使子宫剧烈收缩，导致子宫充血，进而造成血量增加、月经期延长，还有可能引发痛经，增加感染的风险。所以经期严禁剧烈运动。
二、女人正常的月经期是多久呢？
1.月经周期和月经期的长短主要受下丘脑、脑垂体以及卵巢分泌的激素所影响。每个人的月经周期都是不一样的。通常而言，月经周期为21至35天，而月经经期一般是2至7天。月经周期的长短取决于卵泡发育周期的长短。
2.卵泡发育缓慢，月经周期就会相应地变长，卵泡成熟快速，周期也会相应地变短。此次月经的第一天到下次月经来潮的第一天被称作月经周期。月经则是从月经开始到月经结束的时间。由于每个人的激素分泌各异，所以经期和周期的长短也各不相同，每个人都有属于自己固定的经期和周期。
综上所述，女性在经期能否运动需要依据身体的具体状况来决定。要是月经量过多、经期延长或者在经期运动时疼痛极为剧烈，就一定要及时前往正规医院进行诊治。