养发防脱发可通过调节饮食、改变生活习惯、按摩头部、规范作息、避免过度清洁、药物治疗等方式。具体如下：
一、调节饮食
头发主要成分是角蛋白，养发防脱发需多补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙等。日常饮食中，黑芝麻富含多种营养成分，能滋养头发，使其乌黑亮丽；海带含有丰富的碘等矿物质，对头发健康有益；核桃富含蛋白质和多种维生素，可改善头发状况；杏仁中的营养物质有助于头发的生长和滋养。
二、按摩头部
经常按摩头部能刺激头皮，促进血液循环，使头发更柔软，同时可提高人体新陈代谢能力，助力头发快速生长发育。可先将双手搓热，然后从前额开始向后按摩，再从两侧太阳穴按摩至头顶，最后按摩后颈部。
三、规范作息
经常熬夜的人，中枢神经系统长期处于紧张状态，易导致植物神经紊乱，引起头发枯黄、易脱落。规范作息，保证充足睡眠，对缓解脱发症状很重要。应养成规律的作息习惯，早睡早起，让身体得到充分休息。
四、避免过度清洁
脱发后若过度清洁，会增加头皮负担，使脱发问题更严重。若出现脱发，建议减少清洗次数，一般一周清洗两次左右即可。
五、药物治疗
1.若是病理因素引起的脱发，可用药物治疗。
(1)对于真菌感染性脱发，可使用一些抗菌消炎药物，如达克宁能抑制真菌生长；特比萘芬溶液对多种真菌有抑制作用。
(2)对于脂溢性脱发，可使用米诺地尔擦剂来扩张头皮血管，促进毛发生长；地塞米松擦剂能减轻炎症反应。
总之，养发防脱发需要综合采取多种措施，同时要注意根据自身实际情况选择合适的方法，若脱发严重或持续不缓解，应及时就医诊治。