肛门很痛且长了小肉球，可能是由多种肛肠疾病引起，比如常见的外痔，其发病率相对较高。一般来说，这种情况需要先明确病因才能更好地处理。
可能的疾病原因
外痔：外痔是肛门处的静脉丛发生曲张或炎症等情况导致的。通常是因为长期久坐、便秘等因素诱发，会在肛门处形成小肉球，同时伴有疼痛。血栓性外痔：多是因为排便时用力过猛等原因，导致肛门周围的静脉血管破裂，形成血栓，进而出现疼痛明显的小肉球，这种情况疼痛往往比较剧烈。
如何初步判断
观察症状表现：如果小肉球疼痛明显，尤其是在排便后或行走时加重，且是突然出现的，那血栓性外痔的可能性较大；如果是长期存在，时大时小，伴有轻微疼痛或瘙痒，那外痔的可能性大。查看外观：可以在光线充足处用镜子辅助查看，外痔一般在肛门周围可见柔软的凸起，血栓性外痔则可能看到暗紫色的圆形肿物。
日常注意事项
饮食方面：要避免吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物会刺激肛门部位，加重疼痛和不适。还要多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、香蕉等，有助于保持大便通畅，减少对肛门的刺激。生活习惯：不要长时间久坐，每隔一段时间要起身活动一下。同时要养成良好的排便习惯，每天尽量定时排便，排便时间不宜过长，一般控制在5分钟以内。