产后乳房萎缩可通过产后按摩、加强锻炼、食物补充等方法来促使其恢复，若这些方法无效，则建议到正规医院对症治疗。具体如下：
一、产后按摩：
1.可用手掌全面触及乳房外侧，接着由外向内集中用力轻轻进行按摩，这样能促进乳房的血液循环。
2.还可随时检查乳房有无异物感，并对胸管进行疏通。
二、加强锻炼：
1.经常进行锻炼能够助力身体提升血液循环，对改善乳房萎缩下垂有帮助。女性产后锻炼可采用循序渐进的模式，像慢跑、瑜伽、有氧运动等都是不错的选择。
2.也可以参与游泳运动，游泳是对恢复乳房最为有效的锻炼运动，平时多做扩胸运动，对乳房恢复也能起到良好效果。
三、食物补充：
1.多摄取富含蛋白质的食物，能推动乳房正常发育，比如大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2.同时，乳房大多是由脂肪组织构成，也可在保证健康的前提下适量摄入脂肪，如核桃、鸡翅、五花肉等。
总之，产后乳房萎缩可先尝试这些方法来改善，若效果不佳要及时就医寻求专业帮助。