腰间盘突出导致腿疼，可采取以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头或垫子支撑腰部，以减轻疼痛和压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经症状，如大小便失禁、下肢无力等，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，腰间盘突出导致的腿疼可能是由于神经受压引起的，严重的情况下可能会导致下肢瘫痪。因此，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重、久坐等，以预防腰间盘突出的发生。