吃枸杞子有不少好处。比如，枸杞子中含有多种营养成分，像枸杞多糖等，它有助于增强人体免疫力，有研究表明适量食用枸杞子能在一定程度上提升机体的免疫功能。
对眼睛有益
保护视力：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A，而维生素A对眼睛的健康非常重要，它能预防夜盲症等眼部疾病，有助于维持正常的视力。一般来说，经常用眼的人群适当吃些枸杞子对眼睛有好处。缓解视疲劳：对于长时间使用电子设备等导致视疲劳的人，枸杞子也有一定的缓解作用。因为其含有的营养成分可以为眼睛提供营养支持，帮助减轻视疲劳带来的不适。
对身体机能的调节
调节免疫系统：除了增强免疫力外，枸杞子还能对免疫系统起到一定的调节作用。它可以通过多种途径来平衡机体的免疫状态，使得免疫系统更好地发挥作用，帮助身体抵御外界病菌等的入侵。调节血糖血脂：有研究发现，枸杞子中的某些成分可能对血糖血脂有一定的调节作用。适量食用枸杞子有助于维持血糖血脂在相对稳定的范围内，对于预防一些因血糖血脂异常引发的疾病有一定的辅助作用，但不能替代正规的医疗治疗。
对养生保健的作用
抗疲劳：枸杞子能够帮助人体抗疲劳，它可以提高机体的耐力，让人在面对疲劳状态时能有更好的应对能力。比如一些从事体力劳动或者高强度脑力劳动的人，适当吃枸杞子可以缓解疲劳感。延缓衰老：枸杞子中含有抗氧化物质，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。日常生活中经常食用枸杞子，有助于保持身体的年轻状态。