女性顺产时易导致外阴部位撕裂，其恢复时间视个人情况而定，通常需15至30天左右。恢复期间女性需注意以下事项：
一、饮食方面
1.要避免食用生冷辛辣等刺激性食物，因为这类食物不利于伤口愈合。
2.可多进食富含蛋白质的食物，比如豆制品、牛奶、蛋类等。
二、个人卫生方面
1.务必保持外阴部位的清洁卫生，以防止因细菌感染而导致恢复缓慢。
2.同时要穿着合适的内裤，避免外阴部位因温度过高而滋生细菌。
三、运动方面
1.产妇在身体恢复到一定程度后，可以适当进行一些简单运动来恢复精力，但切不可进行剧烈运动。
如果恢复时间过长，可能是由于未得到良好正确的护理而引发感染，此时建议前往正规医院进行检查，并根据医生的指导用药。
总之，女性顺产外阴撕裂后要从饮食、个人卫生、运动等多方面加以注意，以促进恢复，若有异常应及时就医。