女性顺产时易导致外阴部位撕裂，其恢复时间视个人情况而定，通常需15至30天左右。恢复期间女性有如下注意事项：
一、注意饮食：
1.避免食用生冷辛辣等刺激性食物，因为这些食物不利于伤口愈合。
2.可多进食富含蛋白质的食物，像豆制品、牛奶、蛋类等。
二、注意个人卫生：
1.务必保持外阴部位的清洁，防止因细菌感染而导致恢复缓慢。
2.同时要穿合适的内裤，避免外阴部位出现温度过高等情况而滋生细菌。
三、适量进行运动：
1.产妇身体恢复到一定程度后，可适当进行一些简单运动以恢复精力，但禁止做剧烈运动。
如果恢复迟迟不理想，可能是由于未得到良好正确的护理而发生感染，此时建议前往正规医院检查，并依据医生指导用药。
总之，女性顺产外阴撕裂后要在饮食、个人卫生、运动等方面多加注意，以促进恢复，若有异常应及时就医处理。