关键点：有氧运动每天坚持半小时以上且持续一个月可起到减肥作用，同时要注意饮食。
一、每天坚持半小时以上
进行每天半个小时的有氧运动能够实现减肥目的。这是因为只有运动时长超过半个小时，身体才会开始消耗人体自身的能量。此外，还需保持规律的作息，做到劳逸结合。这样方能使身体处于良好的状态，更好地进行能量消耗和脂肪代谢。
二、坚持一个月
通常情况下，只有坚持长达一个月的时间，体重才会开始出现下降。这是由于身体的生理周期为28天。在这个过程中，人体的体能、心理以及各种注意力等方面都会随之发生变化。通过运动减肥后，体内的各种组织会有所改变，体内的脂肪会被代谢出来，同时钾、钠离子在体内进行循环，维持体内的酸碱平衡和内分泌平衡。
三、注意饮食
在减肥期间，饮食的规律至关重要。饮食安排要合理，避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，注重饮食的营养平衡。要多进食高质量的蛋白质，多喝水，选择清淡的食物。同时，要保证早睡早起，拥有充足的睡眠。
总之，关于有氧运动和减肥的相关事宜可参考上述内容，若出现不适症状应及时就医，以免延误治疗。