一天运动多久才能减肥

一天运动30-60min，有氧运动与无氧运动结合起来。另外，注意饮食控制，少吃油炸，油脂高的食物，多吃蔬菜水果。一天有氧运动，一天无氧运动。一周运动4-5次。您的BMI在20左右，不算胖。BMI正常范围18.5-23.9。最好做下卷腹运动，呼圈，对减腹部比较明显。如果坚持下来，是可以的。主食可以适当减少点。