孕妇可以适量吃海虾。海虾富含蛋白质，每100克海虾中蛋白质含量约17克左右，还含有钙、镁、锌等多种矿物质以及维生素等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。
海虾的营养优势
富含优质蛋白： 海虾中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于孕妇补充身体所需的营养，维持自身和胎儿的生理功能。矿物质含量丰富： 海虾含有丰富的钙，孕妇适量食用海虾可以帮助补充钙元素，对胎儿骨骼和牙齿的发育有好处；其中的镁元素有助于调节孕妇的心脏活动，维持神经肌肉的兴奋性等。
食用海虾的注意事项
过敏情况需留意： 如果孕妇本身对海鲜类食物过敏，那么就不建议吃海虾，以免引起过敏反应，影响自身和胎儿健康。烹饪要熟透： 海虾在烹饪时一定要确保熟透，因为生的或未熟透的海虾可能携带细菌、寄生虫等，食用后可能导致孕妇出现胃肠道不适，甚至影响胎儿健康。
海虾的食用量把控
每日适宜摄入量： 孕妇每天吃海虾的量控制在50-100克左右比较合适，不要一次性食用过多。过量食用海虾可能会增加胃肠道的消化负担，也可能因摄入蛋白质过多而对肾脏造成一定压力。