月经量少的原因有多种，想要让月经量增多，首先要明确原因再针对性处理。一般来说，通过调整饮食、生活方式等可能会有一定帮助，但如果是疾病导致的，可能需要就医治疗。比如因营养不良导致的月经量少，通过调整饮食可能会改善。
饮食调整方面
富含铁元素的食物： 多吃些像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏这类富含铁元素的食物。因为铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白充足有助于改善身体的血液循环，可能对月经量有一定影响。一般建议每天从这类食物中摄入10 - 20毫克的铁元素。富含蛋白质的食物： 像鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物也很关键。蛋白质是身体细胞修复和更新的重要物质，身体营养状况改善了，也有助于月经情况的调整。例如每天可以吃1 - 2个鸡蛋，喝300 - 500毫升牛奶。
生活方式调整方面
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能影响月经。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6 - 7点起床，形成规律的作息。适度运动： 适当进行运动，像散步、瑜伽等。每周可以进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进身体的血液循环，改善身体的代谢状况，对月经有一定的调节作用，但要注意运动强度，避免过度劳累。
就医检查方面
内分泌检查： 如果月经量少持续时间较长，可能需要去医院进行内分泌检查。比如检查雌激素水平等，因为内分泌失调是导致月经量少的常见原因之一。一般内分泌检查可以在月经来潮的第2 - 5天进行，这时检查结果相对准确。妇科超声检查： 还可以做妇科超声检查，看看子宫和卵巢的情况，比如是否有子宫内膜薄、多囊卵巢综合征等问题。如果是子宫内膜薄导致的月经量少，医生会根据具体情况进行相应处理；如果是多囊卵巢综合征引起的，也需要针对性治疗。