关键点：紧张焦虑型高血压的自救方法包括自我疏导、药物及心理治疗；紧张焦虑型高血压与患者紧张焦虑有关，血压会升高；自我疏导包括保持良好心态、采用多种方式转移注意力、找亲朋好友倾诉等，症状不缓解或加重应就医；药物及心理治疗包括心理咨询、必要时医生指导下药物治疗，如β受体阻滞剂和镇静舒缓药物等；紧张焦虑型高血压危险在于其诱发的并发症，应积极控制血压，必要时及时就医。
以下是详细阐述：
一、紧张焦虑型高血压的自救方法包含以下方面：
1.自我疏导：
(1)当出现紧张、焦虑情绪时，患者要尽可能保持良好、平稳的心态。
(2)可以通过听一些舒缓的轻音乐、选择躺平休息或者观看电视剧等方式来转移自己的注意力，让情绪得到放松。
(3)也能够通过向亲朋好友倾诉的途径来舒缓心情，释放压力。
(4)要是症状仍然得不到缓解，或者呈现持续性加重的情况，就一定要前往正规医院进行诊治。
2.药物及心理治疗：
(1)如果自我疏导的效果不太理想，就可以开展心理咨询治疗，去寻求专业医生的帮助和支持。
(2)必要时可以在医生的指导下进行药物治疗，比如应用美托洛尔片、盐酸普萘洛尔片等β受体阻滞剂，同时配合应用如地西泮片、劳拉西泮片等镇静舒缓药物来缓解不适症状。
二、紧张焦虑型高血压主要是因为患者的紧张焦虑而引发的，在这种情绪状态下，患者可能会出现收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg的情况。
三、这种类型高血压的危险之处在于高血压所诱发的一系列并发症，比如主动脉夹层、脑血管意外等，所以当出现紧张焦虑型高血压时，必须积极地控制血压，在必要的情况下要及时前往医院就诊。
总之，对于紧张焦虑型高血压，要了解其自救方法和相关危害，以便能正确应对和处理。