咽喉疼痛时可先通过简单的自我护理缓解，比如多喝温水，每天保证1500~2000毫升的饮水量能一定程度减轻咽喉干燥引起的疼痛。
居家缓解方法
保持空气湿润： 使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%，可以缓解咽喉干燥疼痛。比如每天开启加湿器2~3小时，能让咽喉感觉舒适些。盐水漱口： 用温盐水漱口，大概每200毫升温水加半小勺盐，每天漱口3~4次，能减轻咽喉炎症，缓解疼痛。
饮食注意事项
避免刺激性食物： 要少吃辛辣食物，像辣椒、麻辣烫等，这类食物会刺激咽喉，加重疼痛；也要避免吃太烫的食物，温度过高会损伤咽喉黏膜。多吃润喉食物： 可以多吃些梨，梨有润喉止咳的作用；还能吃百合，百合煮水喝对咽喉疼痛有一定缓解效果。
就医情况判断
需及时就医的情况： 如果咽喉疼痛持续超过3天，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，就要尽快去医院就诊。比如孩子出现咽喉疼痛还呼吸困难，家长要马上带孩子就医。不需要紧急就医但需关注的情况： 如果咽喉疼痛较轻，但持续时间较长，超过1周，也建议去医院检查，排查是否有其他潜在问题，像慢性咽炎等疾病也会导致咽喉反复疼痛。