腰间盘突出症是导致下腰痛和腰腿痛的常见原因，主要症状为腰痛、下肢放射性疼痛及麻木等。除了遵医嘱进行正规治疗外，还可采用艾灸的方式来缓解疼痛，以下为大家介绍腰间盘突出的艾灸方法。
一、动作示范
1.方法一灸肾俞
肾俞穴处于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右1.5寸处。取穴时，先摸到第11浮肋，顺着第11浮肋向后移到正中线，正中线与肩胛内角距离的一半就是1.5寸。确定穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10-15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15-20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为宜。
2.方法二灸大肠俞
大肠俞穴位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时，先摸到两侧的髂嵴，找到两侧髂嵴连线与正中线的交点，正中线与肩胛内角距离的一半即为1.5寸。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15-20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
3.方法三灸腰阳关
腰阳关穴在腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。取穴时，先摸到两侧的髂嵴，找到两侧髂嵴连线与正中线的交点，就是腰阳关穴。确定穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10-15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15-20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
二、特别提示
1.艾灸时要及时清理艾灰，防止艾灰掉落烫伤皮肤。
2.多食用含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带等。
3.加强腰背肌训练，增强脊柱的内在稳定性。
总结概况提示：腰间盘突出症可通过艾灸肾俞、大肠俞、腰阳关等穴位来缓解疼痛，艾灸时要注意相关事项，同时在饮食和锻炼方面也需注意，以帮助改善病情。