桂圆一次吃5-7颗比较合适。
一、中医角度
桂圆性甘温，入心脾两经，具有补益心脾、养血安神的功效。其能用于改善心脾气血两虚引起的诸多症状，如失眠健忘、体倦食少、面色萎黄，以及女性月经量多色淡、崩漏等。
二、西医角度
桂圆中富含蛋白质、葡萄糖、蔗糖等，且铁含量较高，可促进血红蛋白生长，实现补血效果。然而，桂圆并非适合所有人。内火旺盛者、口腔溃疡患者、感冒咳嗽患者以及孕妇都应避免食用，以免加重病情。过量食用可能引发上火、流鼻血、肥胖、便秘等问题，还可能增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛等症状。所以，食用桂圆应适量。
总之，要根据自身情况合理食用桂圆，不可过量。