关键点：对纯牛奶不过敏早上喝好处多，可调节肠道菌群、促进生长发育、保护心血管；乳糖不耐受人群不宜空腹喝；早上喝纯牛奶建议搭配面包等同食且要长期坚持，营养效果才更明显。
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一、纯牛奶的好处：
1.调节肠道菌群：纯牛奶中的碳水化合物主要成分为乳糖，能促进肠道内乳酸菌生长，加强肠道蠕动，从而有助于肠道的消化吸收。
2.促进生长发育：其富含蛋白质、脂肪、水、磷脂、乳糖、无机盐等，矿物质如钙、铁、锌、硒等也较为丰富，这些营养物质能很好地促进人体的生长发育。
3.保护心血管：富含钾元素，可维持动脉血管壁的弹性，在一定程度上能降低高血压、脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的发生风险。
二、乳糖不耐受人群的注意事项：由于体内缺乏乳糖酶，这类人群不建议空腹喝牛奶，否则可能引发腹胀、腹痛、腹泻等状况，不利于牛奶中营养成分的消化吸收。
三、饮用纯牛奶的其他建议：早上喝纯牛奶时建议搭配面包、饼干等一同食用，尤其对于较多乳糖不耐受的人来说，这样做有利于营养吸收和提高乳糖耐受性。同时，建议长期坚持喝，这样纯牛奶的营养效果才会更加显著。
尾段总结：总之，早上喝纯牛奶在多个方面对身体有益，乳糖不耐受人群要注意饮用方式，且搭配食物和长期饮用能更好地发挥其营养功效。