心理焦虑时，可依据焦虑严重程度，相应选取转移注意力、药物治疗、心理治疗等方式来改善。
一、转移注意力：若心理焦虑症状不太严重，可通过此方法来缓解。比如与家人、朋友进行聊天交流，或者外出进行逛街、爬山游玩、观看电影、聆听歌曲等活动，当注意力得到转移，不再去想那些不切实际的事情，通常焦虑情绪就能获得缓解。
二、药物治疗：当心理焦虑比较严重时，可运用药物治疗。地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等苯二氮卓类药物在临床上较为常用，其起效迅速，能有效改善睡眠，减轻焦虑情绪。不过抗焦虑药物往往副作用较大，用药时务必严格遵循医嘱，切不可自行用药。
三、心理治疗：焦虑症属于精神心理障碍疾病，在焦虑症状严重时，也可实施心理治疗，由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等手段来缓解焦虑情绪。
总之，面对心理焦虑问题，可根据具体情况选择合适的方法来应对，以帮助缓解焦虑情绪，改善心理状态。