关键点：使胸变小可通过胸部缩小手术或一些运动来实现。胸部缩小手术是切除胸部内过多脂肪组织，保留正常腺体功能以达缩小胸部体积目的，多用于乳腺先天性发育异常或巨乳症患者，有创伤和风险需慎重选择；通过运动使胸变小具体做法包括两臂屈肘绕环、臂慢上举下落、双手交替上推等，要注意动作规范。
一、胸部缩小手术：
1.原理：切除胸部内过多的脂肪组织。
2.目的：既保留正常腺体功能，又能缩小胸部体积。
3.适用人群：乳腺先天性发育异常或巨乳症的患者。
4.特点：手术治疗具有一定创伤和风险，患者需要慎重选择。
二、通过运动使胸变小：
1.两臂屈肘绕环：两臂屈肘，两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、上、后、下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环，要求上体和头要端正。
2.臂慢上举下落：臂慢上举，由前至上，由前慢下落，每次20~30次(或尽力，不限次数)，要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群之感。
3.双手交替上推：放在胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左脚起踵，左右交替缓慢上推，共做20~30次(或不限次数，直到胸臂肌肉酸痛为止)。
总结概况提示：使胸部变小有胸部缩小手术和运动等方式，胸部缩小手术有特定适用人群和风险，运动方法需规范操作。应根据自身情况选择适合的方法，运动相对更健康。