根据你的描述，月经推迟5天且测试没怀孕，可能是以下原因导致的：
1.内分泌失调：如果近期压力过大、精神紧张或经常熬夜，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。
2.怀孕：虽然验孕棒或早孕试纸显示没怀孕，但有时可能会出现假阴性结果。如果月经推迟超过10天，建议再次进行检测，或前往医院进行血液检查，以确定是否怀孕。
3.其他因素：某些药物，如紧急避孕药，也可能影响月经周期。此外，过度节食、体重骤降或剧烈运动等，也可能导致月经推迟。
如果你的月经推迟是由内分泌失调引起的，可以通过以下方法进行调理：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，调节内分泌。
2.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情。
3.药物治疗：如果内分泌失调较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行调理。
需要注意的是，如果你的月经推迟持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。