脑袋总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、情绪紧张或不良姿势有关。头部肌肉紧张和收缩可能导致疼痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的遗传性神经系统疾病，其特征是反复发作的单侧或双侧头痛，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。
3.高血压：长期高血压可能导致头痛，尤其是在血压波动或升高时。
4.颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、脑梗死等，这些病变可能压迫或损害脑组织，引起头痛。
5.感染：如脑膜炎、脑炎、鼻窦炎等感染性疾病，可能导致头痛。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起头痛。
7.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠剥夺可能导致头痛。
8.饮食因素：某些食物，如巧克力、奶酪、红酒等，可能引发头痛。
9.环境因素：强光、噪音、空气污染等环境因素可能诱发头痛。
10.其他原因：头部外伤、颈椎病、颞动脉炎等也可能导致头痛。
如果脑袋总疼持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状或逐渐加重，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和神经系统检查，以确定头痛的原因。根据具体情况，可能会进行进一步的检查，如头颅CT、MRI等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、生活方式调整等。
此外，以下几点也有助于缓解头痛：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力。
2.避免触发头痛的因素，如强光、噪音、紧张情绪等。
3.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
4.如果正在服用药物，注意药物的副作用，并遵循医生的建议。
需要注意的是，对于脑袋总疼的原因和治疗，每个人的情况可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。