脑袋总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的一种头痛类型，通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。压力、焦虑、疲劳、不良姿势等都可能导致紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其特征是反复发作的单侧或双侧头痛，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛的原因尚不完全清楚，但可能与遗传、神经递质失衡、血管功能异常等因素有关。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是在血压突然升高时。长期高血压还可能增加患脑血管疾病的风险。
4.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血、梗死等病变都可能引起头痛。这些病变可能导致颅内压升高或刺激脑膜，从而引起头痛。
5.眼部问题：眼睛的屈光不正、青光眼、角膜炎等眼部疾病可能导致头痛。
6.耳部问题：中耳炎、耳部感染等耳部问题也可能引起头痛。
7.口腔问题：牙痛、牙龈炎等口腔问题可能反射性地引起头痛。
8.代谢问题：低血糖、贫血、甲状腺功能亢进等代谢问题可能导致头痛。
9.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起头痛。
10.环境因素：强光、噪音、空气污染等环境因素可能诱发头痛。
11.生活方式：缺乏运动、饮食不规律、过度饮酒、长期熬夜等生活方式也可能导致头痛。
如果脑袋总疼，尤其是疼痛剧烈、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时就医。医生会进行详细的病史询问、体格检查和必要的辅助检查，以确定头痛的原因，并给予相应的治疗。
此外，以下措施也有助于缓解头痛：
1.保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的饮食、适度的运动。
2.避免诱因，如压力、强光、噪音、寒冷等。
3.调整饮食，减少咖啡因和盐分的摄入。
4.学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.疼痛时可以尝试热敷或冷敷头部。
需要注意的是，某些情况下，头痛可能是严重疾病的信号，如颅内病变。因此，如果头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。