关键点：跳绳助长高的时间，包括早上起床后、下午3到6点、晚上睡觉前，身体允许随时可跳，每次可跳十多分钟休息后持续半小时，多跳几次，注意地面硬度适中、先做活动避免拉伤，女孩经期不宜跳，平时可结合其他跳跃运动，身高还与营养、遗传有关，要调整生活规律，保持充足睡眠、饮食规律营养均衡，多吃含钙等有营养食物。
一、跳绳助长高的时间
1.早上起床以后可以进行跳绳，此时身体经过一夜的休息，精力较为充沛。
2.下午的3到6点之间也是适宜的时间段，这个时段人的体力和灵活性相对较好。
3.晚上睡觉以前也能跳绳，但要确保不会因运动而过于兴奋影响睡眠。并且只要身体条件允许且感觉不累，其他时间也都可以进行跳绳。
二、跳绳的方式
1.每次可以跳十多分钟，然后休息一下，这样可以持续进行半个小时，也可以分成多次来跳。
2.跳绳时地面硬度要适中，不能太硬，以防对关节造成伤害。
3.在每次跳绳之前一定要先做好活动动作，这样可以有效避免肌肉拉伤。
三、特殊情况
女孩尽量不要在经期中跳绳，以免引起身体不适。
四、其他助长高的方式
平时可以结合其他一些跳跃运动，比如打篮球、跳远等，这样效果会更好。
五、身高的影响因素
身高不光与运动有关系，还与营养、遗传等因素有关。
六、其他方面
要调整好生活规律，保持充足的睡眠，尽量少熬夜，饮食要规律且营养均衡，多吃有营养的食物，如奶制品、豆制品等富含钙质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。
总之，想要通过跳绳助长高，要注意时间、方式等，同时要兼顾营养、遗传等其他方面，综合采取措施来促进身高增长。