宝宝容易积食便秘可通过如下方式调理：一是增加饮水量，二是调整饮食结构，三是增加运动量。此外，还可通过小儿推拿、口服药物、针灸治疗等方式调理，需根据积食便秘的严重程度选择合适方式。具体如下：
一、增加饮水量。日常应多让宝宝喝些温开水，这能丰富体内水分，促进新陈代谢，同时还有助于加快胃肠蠕动。多喝水可以使消化系统中的食物和液体更加顺畅地移动，减少积食的发生，也能使粪便保持适当的湿度，利于排出。
二、调整饮食结构。如果宝宝平时油腻食物吃得过多，很容易导致排便困难。此时要对宝宝的饮食结构进行合理调整，多给宝宝吃一些高维生素以及高膳食纤维的食物，例如芹菜，其富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便；苹果含有丰富的果胶，果胶能够促进肠道蠕动，吸收水分，使大便变软易于排出；火龙果同样富含膳食纤维，对改善便秘有帮助。这些食物对缓解积食便秘能够起到一定作用。
三、增加运动量。也可以带着宝宝进行适当的体育运动，宝宝在运动过程中，不仅可以提高身体免疫力，而且还能促进胃肠蠕动，对于轻度的便秘也能够起到改善的效果。运动可以增强宝宝的腹部肌肉力量，推动肠道内容物的移动，从而减轻积食和便秘情况。
总之，当宝宝出现积食便秘问题时，可综合运用这些方法进行调理，以改善宝宝的不适状况。