上火时吃雪梨、西瓜、火龙果等水果是比较好的选择。
一、雪梨：雪梨中不但富含丰富的葡萄糖、苹果酸等有机酸，还含有丰富的蛋白质等营养成分。雪梨具有润肺清燥、养血生肌、止咳化痰等功效，适量食用雪梨能够有效缓解上火症状。
二、西瓜：西瓜包含蛋白氨基酸、苹果酸、葡萄糖以及维生素C等。它具有清热解毒、利水的作用，常常用于解暑，同时也能起到降火的功效。
三、火龙果：火龙果富含丰富的维生素C、铁元素、蛋白质、膳食纤维等营养成分。其不仅具有润肠通便、促进胃肠道蠕动的功效，而且还能改善便秘、促进消化。上火会导致患者出现咽喉痛、口舌生疮、大便干燥等症状，此时可以适量选择具有清热降火作用的水果来进行改善。
总之，上火时可根据自身情况选择这些水果来帮助缓解不适。