生完孩子后通常指的是分娩结束后。分娩后骨盆往往会变得较为宽松，这不但会对身体的健康产生影响，也会影响到美观，对此可以通过多种方法来促使骨盆恢复，具体如下：
一、盆底肌肉锻炼：
1.盆底肌肉的定期收缩和放松训练，能够有力地增强盆底肌肉的力量与紧张度，对恢复骨盆的紧致度大有助益。比如可以进行凯格尔运动，即重复缩放部分的骨盆底肌群，像是憋尿时的动作，先收缩5秒钟，然后放松10秒钟，重复进行。
二、保持正确的姿势：
1.在日常的生活中，要尽可能地保持正确的姿势，不管是坐姿、站姿还是行走姿势等，这样可以减少对骨盆造成的不良影响。比如坐姿要挺直腰背，避免跷二郎腿；站立时要保持身体挺直，双脚与肩同宽等。
三、饮食调理：
1.分娩后适当增加蛋白质、维生素和矿物质等的摄入量，这有助于增强骨盆的强度和稳定性。例如多吃一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果等。
四、其他方法：
1.尽量控制体重，避免过度肥胖给骨盆增加过多的压力。
2.可以通过做瑜伽来帮助恢复骨盆，一些特定的瑜伽体式有助于增强骨盆周围的肌肉力量。
3.接受专业的物理治疗，物理治疗师可以通过特定的手法和仪器来辅助骨盆恢复。
总之，分娩后要重视骨盆的恢复，如果骨盆出现疼痛、麻木等不适症状，一定要及时前往医院进行检查和治疗，以免延误病情，影响健康。