如果羊水破了，首先要保持冷静，尽快采取正确措施。一般来说，孕妇一旦发现羊水破了，应立即躺下，最好是臀部垫高，减少羊水流出。
及时联系医疗机构
尽快拨打急救电话： 孕妇发现羊水破了后，应马上联系急救中心或尽快前往附近的医院。通常建议在羊水破了后12小时内及时就医，以防感染等情况发生。告知医护人员情况： 在前往医院的途中，要告知医护人员羊水破了的时间、羊水量和颜色等情况，比如羊水是清澈的还是带有血色等。
正确的体位姿势
躺下并垫高臀部： 当孕妇感觉羊水破了时，应立即停止活动，躺下休息，然后用枕头等把臀部垫高。这样做是为了减少羊水过多流出，防止脐带脱垂等危险情况。一般建议将臀部抬高15 - 30度左右。避免站立或行走过多： 不要起身站立或过多行走，因为站立或行走可能会导致更多羊水流出，增加胎儿缺氧等风险。
注意观察羊水情况
观察羊水量： 要留意羊水流出的量，如果流出量较多，要及时告知医护人员。正常情况下羊水是无色透明的，如果羊水颜色异常，比如呈黄绿色、棕色等，可能提示胎儿有宫内缺氧等问题。观察羊水流出速度： 注意羊水流出的速度，如果流出速度很快，要引起重视，这可能意味着羊水流出较多，需要医护人员尽快采取相应措施来保障母婴安全。