关键点：外伤引起的肌肉萎缩恢复不好；长时间卧床和不运动导致的肌肉萎缩可通过康复训练慢慢恢复，需3年以上，持续功能锻炼可预防；外伤引起神经损伤致肌肉萎缩不可恢复；卧床不运动致肌肉使用率下降的萎缩可恢复，若不能去除原因则恢复难，患者要坚持治疗和科学复健预后较好；建议避免长时间卧床，多运动、适当走路、学习按摩、营养均衡。
详细阐述：
一、外伤引起的肌肉萎缩往往难以恢复到正常状态。因为外伤对肌肉造成了实质性的损害，使得肌肉难以重新生长和恢复原有功能。
1.若是外伤还引发了神经损伤，神经无法再营养肌肉从而导致的肌肉萎缩，这种情况基本是不可恢复的。
2.但如果仅是单纯外伤导致的肌肉萎缩，也并非绝对不能改善。
二、而由于长时间卧床和长时间不运动引发的肌肉萎缩，在进行康复训练之后是能够逐渐恢复的。不过通常这需要较长的时间，一般至少要3年以上。在这期间，要持续进行功能锻炼，这对于预防肌肉进一步萎缩非常关键。
1.如果是因为卧床时间过长、缺乏运动导致肌肉使用率下降，进而出现的肌肉萎缩，当慢慢恢复肌肉的运动后，萎缩的肌肉会随着活动而逐渐恢复，甚至有可能恢复到原来的状态。
2.但要是导致不能运动的原因难以去除，那么恢复起来就会比较困难。在这种情况下，患者一定要坚定信心，坚持治疗、科学进行复健，这样通常预后会相对较好。
三、日常生活中要避免长时间卧床，多进行运动，比如适当的走路等，让肌肉始终保持在运动的状态，这样才能防止肌肉继续萎缩。同时也可以学习按摩的方法，在萎缩处进行按摩，对预防萎缩有帮助。此外，还要注意营养均衡，多食用新鲜的瓜果蔬菜，避免食用刺激性的食物。
总结概况提示：肌肉萎缩的恢复情况因原因而异，要根据具体情况采取合适的措施，注重康复训练、保持运动和合理饮食等。