女人肾虚可吃葡萄、黑加仑、金匮肾气丸、六味地黄丸等，具体如下：
一、葡萄：葡萄是秋季常见水果，其性平和，对脾、肺、肾均有良好的滋养效果。日常多吃葡萄能帮助女性补肾，还可起到补气养血、滋养肾脏与肝脏的作用。
二、黑加仑：是一种优质的补肾食物，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等功效，适合男女老少各类人群食用。它不仅是美味的水果，还有着很高的药用价值，能改善血管通透性、延缓衰老以及防癌。
三、金匮肾气丸：女性肾阳虚表现为腰膝酸冷、夜尿频多、畏寒肢冷、面色晄白、头晕耳鸣、妇女宫寒不孕、黎明前腹泻腹痛等，治疗需温补肾阳，常用金匮肾气丸。
四、六味地黄丸：对改善肾阴虚很有作用。肾阴虚女性常表现出腰膝酸软、口干、睡眠不好、失眠、性格急躁等，可选择六味地黄丸。
女人肾虚的注意事项：
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等进食过多都会伤肾。
2.别吃太多肉，如果尿中发现有尿蛋白，还继续吃太多肉，长期如此会损害肾功能。
总之，女性肾虚应注意饮食调理和正确用药，同时避免一些伤肾的行为，以维护肾脏健康。