大便稀烂不成形可以通过调整饮食来调理。一般来说，要注意合理搭配食物，保证营养均衡。
饮食调整方面
谷类食物： 可以选择吃一些易消化的谷类，像米粥就是不错的选择。熬煮米粥时，尽量把米煮得软烂些，这样更容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃的负担，有助于改善大便稀烂的情况。每天可以适当多喝一些米粥，比如早餐和晚餐都可以安排。蔬菜选择： 应多吃富含膳食纤维且容易消化的蔬菜。例如南瓜，它富含果胶等成分，能保护肠道黏膜，还能吸收肠道内的水分，对改善大便稀烂有帮助。还有胡萝卜，也可以适当多吃。可以把南瓜或胡萝卜做成泥状，或者清炒得软烂后食用。
生活习惯调整
规律作息： 保持规律的作息时间很重要。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体各器官得到良好的休息，有助于肠胃功能的恢复。比如晚上尽量在11点前入睡，早上早起，形成良好的生物钟，对肠胃消化功能的调节有积极作用。适度运动： 每天进行适度的运动也能促进肠胃蠕动。像散步就是很好的运动方式，饭后半小时左右可以出去散步15 - 30分钟，促进食物的消化和吸收，改善大便稀烂不成形的状况。不过运动要注意适度，避免过度劳累。
特殊情况应对
腹部保暖： 要注意腹部的保暖。尤其是在季节交替或者天气较冷的时候，腹部着凉容易导致肠胃功能紊乱，加重大便稀烂的情况。可以适当增添衣物，晚上睡觉盖好被子，用热水袋热敷腹部也是不错的方法，每次热敷15 - 20分钟，注意温度不要太高，避免烫伤。水分补充： 要保证充足的水分摄入。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，这样可以保持肠道湿润，有助于粪便的形成和排出。可以分多次饮用，不要一次喝太多。如果大便稀烂情况持续时间较长，比如超过一周还没有改善，就要及时就医检查，排除其他疾病因素。