肋骨岔气疼痛可以通过多种方法缓解，一般可在几分钟到十几分钟内得到不同程度的改善。
休息调整缓解法
改变体位休息： 立刻停止正在进行的剧烈运动或导致岔气的动作，慢慢坐下或躺下，放松身体。比如跑步时岔气了，就找个安全地方慢慢蹲下休息一会儿。深呼吸调整： 缓慢进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢呼出，重复几次。一般每次深呼吸保持3 - 5秒，连续做10 - 15次，能帮助调整呼吸节奏，缓解岔气引起的疼痛。
按摩缓解法
按压痛点： 自己用手指找到肋骨岔气对应的疼痛点，然后用手指轻轻按压，由轻到重，保持按压1 - 2分钟，观察疼痛是否有所减轻。比如痛点在左侧胸部下方，就用拇指轻轻按压。揉搓肋间肌： 用手掌在疼痛部位的肋间肌处进行轻柔的揉搓，从胸部上方到下方，往返进行几次。揉搓时力度要适中，以感觉舒适为宜，通过促进局部血液循环来缓解疼痛。
热敷缓解法
热敷工具选择： 可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。将热水袋装满温水，温度保持在40 - 50摄氏度左右，或者用热毛巾浸泡在热水中拧干后敷在疼痛的肋骨部位。热敷时间： 每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。热敷能使局部血管扩张，改善肌肉痉挛，从而缓解肋骨岔气带来的疼痛。
拉伸缓解法
侧弯腰拉伸： 身体向疼痛相反的一侧缓慢侧弯腰，保持这个姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行。例如右侧肋骨岔气，就向左侧缓慢侧弯腰。手臂上举拉伸： 站立位，将疼痛一侧的手臂缓慢向上举，尽量伸展，保持10 - 15秒，然后换另一侧。通过拉伸胸部和肋间的肌肉，减轻岔气引起的疼痛。