维生素D不足可通过多晒太阳、饮食调节、药物调节来补充。
一、多晒太阳：接触阳光能促使人体不断合成维生素D。日常要适当增加晒太阳的时间，坚持多晒太阳，这样可提升体内维生素D的含量。因为阳光中的紫外线可以作用于皮肤，经过一系列的化学反应后促进维生素D的合成。所以，多晒太阳对于补充维生素D是非常重要的。
二、饮食调节：要及时对饮食进行调整，适当食用含有天然维生素D的食物，比如海鱼、鱼卵、鱼肝油以及动物肝脏等，这些食物能有效缓解维生素D缺乏的状况。海鱼中富含丰富的维生素D，鱼卵也是维生素D的良好来源之一；鱼肝油更是直接富含大量维生素D；动物肝脏同样含有一定量的维生素D。通过食用这些食物，可以从饮食方面来补充维生素D。
三、药物调节：口服维生素D类药物，但需在医生指导下用药，不可自行随意用药。当长时间存在维生素D缺乏时，应及时前往医院进行检查，明确具体原因，然后在医生的指导下选择合适的方案进行治疗。
总之，当发现维生素D不足时，可综合运用以上几种方法进行补充，同时要注意根据自身实际情况合理选择和运用。