对于卵巢不太好的人来说，日常可以通过合理饮食来进行一定的调理。比如一些富含维生素的食物就对卵巢有益，像苹果，每天吃1 - 2个苹果，其中的维生素等营养成分有助于维持卵巢正常功能。
富含维生素的食物
维生素C与E丰富的水果：橙子就是很好的选择，每100克橙子中含有较多的维生素C，每天吃1 - 2个橙子能为身体补充维生素C，有助于抗氧化，对卵巢有保护作用。还有猕猴桃，它富含维生素C和维生素E，每天吃1 - 2个猕猴桃，能帮助清除体内自由基，对卵巢健康有好处。深色蔬菜：菠菜就是典型的深色蔬菜，每100克菠菜中含有一定量的维生素等营养成分。每天可以吃100 - 150克的菠菜，将其做成清炒菠菜等菜品，为身体提供维生素等营养，对卵巢有积极影响。还有西兰花，西兰花也是富含维生素的蔬菜，每周可以吃2 - 3次西兰花，比如清煮西兰花或者西兰花炒虾仁等做法，能为卵巢补充营养。
富含蛋白质的食物
豆类及其制品：黄豆就是很好的豆类，每天可以喝200 - 300毫升的豆浆，豆浆中富含植物蛋白等营养成分，对卵巢的修复和维持正常功能有帮助。还有黑豆，黑豆中含有丰富的蛋白质以及异黄酮等成分，每周可以吃2 - 3次黑豆，比如黑豆粥等，能为卵巢提供营养支持。优质肉类：鸡肉就是优质肉类的代表之一，每周可以吃3 - 4次鸡肉，每次吃100 - 150克左右，鸡肉富含优质蛋白质，有助于维持身体的营养需求，对卵巢健康有好处。还有鱼肉，像鲫鱼，每周可以吃2 - 3次鲫鱼，鲫鱼富含蛋白质，而且容易消化吸收，对卵巢的保养有帮助。
富含矿物质的食物
富含钙的食物：牛奶就是富含钙的食物，每天可以喝300 - 500毫升的牛奶，牛奶中的钙等营养成分有助于维持身体的正常代谢，对卵巢功能的维持有一定益处。还有虾皮，每周可以吃1 - 2次虾皮，每次吃5 - 10克左右，虾皮中钙含量较高，能为身体补充钙，对卵巢健康有帮助。富含镁的食物：香蕉就是富含镁的水果，每天可以吃1 - 2个香蕉，香蕉中的镁等营养成分有助于调节身体的生理功能，对卵巢的正常运作有积极作用。还有南瓜籽，每周可以吃1 - 2次南瓜籽，每次吃10 - 15克左右，南瓜籽中含有镁等矿物质，能为卵巢提供营养支持。