当盐吃多了导致水肿时，可以通过多方面综合调理来实现消肿。因为机体摄入过多盐会使体内钠离子含量增加，进而导致血浆中的水流向组织液而出现水肿现象。具体的方法如下：
一、饮食方面：
1.可以多食用含钾相对较高的食物，比如菠菜、西瓜、玉米等，这样能增加钾离子含量，一定程度上有助于减轻水肿。
2.多吃利尿的食物，像薏仁米等，能够起到利尿、消肿的效果。
二、药物方面：若水肿特别严重，可以在医生指导下使用利尿药物，如氢氯噻嗪、呋塞米等，以帮助利尿，从而缓解水肿。
三、运动方面：进行适量的运动，如跑步、爬山等，有助于排汗和促进新陈代谢，也有利于减少体内水分潴留，进而缓解水肿。
四、其他方面：可以对水肿部位采用冷热交替湿敷或按摩的方式，以促进局部血液循环，排出多余水分，达到消肿目的。
如果通过以上方法仍不能消肿，就需要及时前往医院就诊，排除如肾病综合征等疾病因素的影响，以免贻误治疗。在日常生活中要控制钠盐的摄入，保持清淡饮食。总之，要根据具体情况合理选择消肿方法，必要时寻求专业帮助。