每天睡眠多长时间最好并没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，如年龄、个体差异、健康状况等。一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，但这只是一个大致的指导。
对于儿童和青少年来说，睡眠时间可能会更长，因为他们的身体和大脑需要更多的时间来发育和成长。老年人可能需要较少的睡眠时间，因为他们的身体代谢率较慢。
此外，个体的睡眠需求也会有所不同。有些人可能只需要6小时的睡眠时间就能感到精力充沛，而有些人则需要9小时或更多。一些因素可能会影响睡眠需求，例如工作时间、生活方式、压力水平、健康状况等。
以下是一些关于睡眠的建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在睡前避免摄入咖啡因、饮料和烟草，避免过度使用电子设备。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、运动或放松技巧。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免在睡前吃辛辣或油腻的食物。
最重要的是，要关注自己的身体和睡眠需求，并根据自己的感受来调整睡眠时间。如果您有睡眠问题或长期感到疲劳或不适，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。