早上起来腰酸的原因众多，主要包括睡觉时间过长、运动过量、处于月经期、存在腰肌劳损等。
一、睡觉时间过长：当睡觉时长达到或超过10小时，长时间维持一个姿势，会致使腰部肌肉受压，进而容易引发腰酸现象。
二、运动过量：前一日进行了较为激烈的运动，且未做好拉伸，可能导致乳酸堆积，从而出现腰酸以及腰痛等状况。
三、月经期：女性处于月经期间时，因内分泌激素失调或者前一天未获得良好休息，就可能产生腰酸、小腹痛的问题。
四、腰肌劳损：腰部如果频繁承受重力负荷或遭受外力撞击，导致肌肉拉伤，那么患者会有腰酸表现，可能还伴有疼痛症状。
此外，也有可能是腰部受到腰椎间盘突出症的影响。一旦出现这种情况，需要尽快前往医院就诊，并按照医生的指导进行治疗。
总之，早上起来腰酸可能由多种原因引起，要根据具体情况进行分析和处理。如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。